پنج روش غیر دارویی برای جلوگیری از بیماریهای قلبی
شما می توانید با پیروی از روش «قلب - ایمن» از بیماری های قلبی جلوگیری کنید. در اینجا پنج روش وجود دارد که به کمک آنها می توانید از قلبتان حفاظت کنید.
1. سیگار نکشید و از تنباکو استفاده نکنید:
مواد شیمیایی موجود در تنباکو می تواند به قلب شما صدمه بزند و باعث تنگ شدن رگها شود، که این مشکلات در نهایت منجر به حمله قلبی می شود. حتی تنباکوی بدون دود و یا کم دود و سیگارهای کم نیکوتین هم مضر هستند. نیکوتین موجود در سیگار باعث تنگ شدن رگها و سخت تر شدن کار قلب و افزایش ضربان آن و فشار خون می شود. منو اکسید کربن موجود در دود سیگار جایگزین اکسیژن خون می شود، پس قلب باید بیشتر کار کند تا اکسیژن کافی فراهم کند. وقتی سیگار را ترک می کنید ریسک بیماریهای قلبی تنها در مدت یکسال بطورقابل ملاحظه ای کاهش می یابد.
2. در بیشتر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه ورزش کنید: