بیست فایده اثبات شده ورزش کردن
30 دقیقه پیاده روی روزانه، برایتان از تلاش های چندین دکتر و داروهایشان مفیدتر خواهد بود. ورزش کردن برای مدت زمان طولانی از هجوم انواع شرایط تهدید کننده زندگی مثل بیماریهای قلبی، دیابت وسرطان جلوگیری می کند. ورزش کاری می کند تا شما جوانتر، خوش قامت تر و لاغرتر به نظر برسید.
۱. ورزش کردن برای قلب شما مفید است:ورزش کردن باعث کاهش کلسترول بد ( LDL ) خون می شود. ( این کلسترول باعث مسدود شدن رگها می شود). همچنین باعث کاهش فشار خون می شود. استرس وارده بر قلبتان را کاهش می دهد. حساسایت شما را به انسولین کم می کند. عملکرد ماهیچه های قلب را بهبود می بخشد و در نتیجه آن شدت جریان خون افزایش می یابد و احتمال لخته شدن خون کاهش می یابد.
۲. ورزش کردن به کاهش وزن شما کمک می کند: